Первое практическое занятие Мастерской Центра «Осознанное внимание» по циклу курсов «Программа нашей жизни».
Чтобы понять себя, услышать себя, необходимо освободиться от каких-либо оценок. Просто наблюдать, смотреть и изучать себя, не стараясь что-то изменить в себе.
Все вроде бы очень просто, но мы слишком отождествлены с собой, мы не можем обойтись без оценок.
Каждый из нас имеет представление, как быть Наблюдателем. Но иметь представление и быть Наблюдателем – это не одно и то же.
Благодаря несложным упражнениям, которые Вы выполните на этом практическом занятии Вы научитесь входить в позицию Наблюдателя.
А натренировавшись, Вы обретете способность видеть реальность, Вы сможете услышать себя и легко находить правильные для Вас решения.
Я предлагаю на выбор два варианта работы по теме «Позиция Наблюдателя»:
1. Мастер-группа, в которой последовательно Вы будете заниматься по материалам курса. Мастер-группа начинает работу с ноября. Более подробную информацию работы в мастер-группе, условия и стоимость можно посмотреть по ссылке http://info.o-vni.ru/2013/09/blog-post.html
2. Самостоятельная работа по материалам курса на учебной площадке сайта в удобное для Вас время.
Вы оплачиваете месячный допуск к материалам занятия и работаете самостоятельно.
Что входит в материалы занятия, к которому Вы получаете допуск:
1. Запись занятия.
2. Тезисы теоритического материала.
3. Практические задания.
4. Примеры работ участников по теме.
5. Возможность скачать аудиозапись занятия.
Для того чтобы принять участие в практическом занятии «Позиция Наблюдателя» из цикла «Программа нашей жизни» Вам необходимо:
1. Зарегистрироваться на учебной площадке Центра «Осознанное внимание» http://ovinfo.ru/courses/login/index.php
2. Оплатить стоимость участия – 1500 рублей
После регистрации и оплаты Вам будет открыт допуск к практическому занятию на 30 дней.
Если возникли вопросы, можете задать их по адресу: o-vni@yandex.ru
Зарисовки и выводы участников Мастерской по теме «Позиция Наблюдателя»:
***
— Научилась входить в позицию Наблюдателя. Жить стало намного приятнее. Оценки, критика перестали мною руководить как раньше. Начала видеть больше в ситуациях, пронаблюдала много интересного о себе и о близких чего раньше просто не замечала. Состояние умиротворения теперь всегда со мной – нужно просто войти в Наблюдателя. Очень нравится, что у меня теперь есть эффективный инструмент внутреннего контроля. Я теперь сама себе могу в любое время, когда захочу сделать «спокойно и хорошо.
***
— Недавно у меня получилось разговаривать с однокурсницей из состояния Наблюдателя. Так раз, и себя поймала. Было очень необычно и в тоже время интересно. Такое ощущение, что ты можешь разговором управлять. Будто до этого ты, например, смотрела на открытый мешок с зерном, а сейчас ты руки в зерно опустила и можешь его пощупать... Я прямо кожей чувствовала что «я здесь». Прекрасно с ней поговорили (хотя мне разговор был не очень интересен и поэтому я почувствовала себя «свободными ушами», но послушала чтобы своего Наблюдателя еще почувствовать), она под конец мне сказала, что нам семьями надо встретиться и что она может ужин приготовить.
Потом когда я ее видела в след раз (мы один семинар с ней посещаем), после семинара, я думаю: «Так, свободными ушами сегодня я быть не хочу». И я ей, проходя мимо говорю: «До следующего семинара!»
Я вот сейчас думаю и удивляюсь (потому что в первый раз так осознанно как-то) что это от меня зависит (!) я могу и туда и сюда пойти. Появилось какое-то смутное еще ощущение управления ситуацией... не манипуляция, а именно какое-то ответственное управление. Буду дальше наблюдать.
***
— Задание выполняла на кухне, мыла, чистила, убирала и изо всех сил пыталась быть только наблюдателем. И начали всплывать отрывки, обрывки чего-то неуловимого. Может быть, это и не то вовсе, но очень чётко всплыла мысль, что в нашей семье, все всегда делали сразу несколько дел. Смотришь телевизор - погладь бельё, или заштопай носок или свяжи что-то. Пошёл гулять, захвати с собой малышей, нечего просто так гулять. Даже бабушка когда варила обед, одной рукой мешала борщ, а другой держала книгу и читала.
Пока больше ничего не всплыло. Работаю дальше.
Татьяна: Вот так и вылезают наши программы. А дальше можно увидеть, как мы им следуем :-) Так кто у нас хозяин? :-)
***
Сегодня осознала разницу между позицией Наблюдателя и своим привычным состоянием. Как всегда посуда помогла))). Не поверите, я полюбила ее мыть, но именно по утрам, когда голова еще не засорена обычным набором мыслей.
Открытий два:
Во-первых, когда входишь в состояние Наблюдателя, помимо того, что ощущения становятся ярче и время течет как-то качественнее что ли, поняла, что в эти моменты присутствуют у меня только две категории: приятно - неприятно.
Во-вторых: когда отключаешь ...надцатую мысль, сознание вдруг как то выдает какие-то эффективные мысли, ну в том смысле, что в эти моменты приходит какое-то давно неуловимое для тебя решение, или какое-то осознание, которое никак до этого уловить не мог.
***
— Еще показалось, что время течет как-то по-другому. Может потому, что каждое действие осознанно было? Было постоянное ощущение осознанности, то есть не просто берешь шампунь а сама где-то далека, а вот прям «Берешь Этот Шампунь»))).
Татьяна: Не показалось, так и есть. Когда мы осознанны, время как бы растягивается, и мы можем за то же время успеть намного больше, чем когда мы в своих мыслях.
***
Вообще, мне очень интересно наблюдать за собой, за своими действиями. Я вот, например, по двум упражнениям уже могу сказать, что я:
1) почти всегда «висну, сплю, летаю в своих мыслях и пр. - не знаю какое слово подобрать». Я отследила это состояние, когда в магазине бродила, потом вспомнила, что нужно делать задание и стала его делать - как будто в себя пришла, «протрезвела»)))))) И еще,
2) что я много совершаю лишних действий, из-за этого мои постоянные сомнения и нерешительность. Вот, кстати, вспомнила, что часто у нас в семье было: не спеши, не торопись, подумай хорошенько, а если подумать, сиди и думай. Не приветствовался мой быстрый ответ и я, будучи уверенной даже в своих действия, стала потом сомневаться.
***
Я сегодня подумала, что с начала курса потихоньку начала быть именно хозяйкой своим мыслям. Всё чаще ловлю себя на желании что-нибудь подумать и осознанно выбираю, о чём сейчас мне нужно подумать. Если стоящей мысли нет, то стараюсь перейти в режим Наблюдателя. И, видимо, как следствие, я стала спокойнее, так как не позволяю захватить меня нехорошим мыслям.
Искренне Ваша, Татьяна Ушакова, автор уникального курса по развитию внутренней свободы «Программа нашей жизни», руководитель Центра «Осознанное внимание».
«Ничего более восхитительного в мире нет — более восхитительного и более важного, чем пробуждение. Ничего!»
Энтони де Мелло «Осознание»
Энтони де Мелло «Осознание»
Чтобы понять себя, услышать себя, необходимо освободиться от каких-либо оценок. Просто наблюдать, смотреть и изучать себя, не стараясь что-то изменить в себе.
Все вроде бы очень просто, но мы слишком отождествлены с собой, мы не можем обойтись без оценок.
Каждый из нас имеет представление, как быть Наблюдателем. Но иметь представление и быть Наблюдателем – это не одно и то же.
Благодаря несложным упражнениям, которые Вы выполните на этом практическом занятии Вы научитесь входить в позицию Наблюдателя.
А натренировавшись, Вы обретете способность видеть реальность, Вы сможете услышать себя и легко находить правильные для Вас решения.
Я предлагаю на выбор два варианта работы по теме «Позиция Наблюдателя»:
1. Мастер-группа, в которой последовательно Вы будете заниматься по материалам курса. Мастер-группа начинает работу с ноября. Более подробную информацию работы в мастер-группе, условия и стоимость можно посмотреть по ссылке http://info.o-vni.ru/2013/09/blog-post.html
2. Самостоятельная работа по материалам курса на учебной площадке сайта в удобное для Вас время.
Вы оплачиваете месячный допуск к материалам занятия и работаете самостоятельно.
Что входит в материалы занятия, к которому Вы получаете допуск:
1. Запись занятия.
2. Тезисы теоритического материала.
3. Практические задания.
4. Примеры работ участников по теме.
5. Возможность скачать аудиозапись занятия.
Для того чтобы принять участие в практическом занятии «Позиция Наблюдателя» из цикла «Программа нашей жизни» Вам необходимо:
1. Зарегистрироваться на учебной площадке Центра «Осознанное внимание» http://ovinfo.ru/courses/login/index.php
2. Оплатить стоимость участия – 1500 рублей
После регистрации и оплаты Вам будет открыт допуск к практическому занятию на 30 дней.
Если возникли вопросы, можете задать их по адресу: o-vni@yandex.ru
Зарисовки и выводы участников Мастерской по теме «Позиция Наблюдателя»:
***
— Научилась входить в позицию Наблюдателя. Жить стало намного приятнее. Оценки, критика перестали мною руководить как раньше. Начала видеть больше в ситуациях, пронаблюдала много интересного о себе и о близких чего раньше просто не замечала. Состояние умиротворения теперь всегда со мной – нужно просто войти в Наблюдателя. Очень нравится, что у меня теперь есть эффективный инструмент внутреннего контроля. Я теперь сама себе могу в любое время, когда захочу сделать «спокойно и хорошо.
***
— Недавно у меня получилось разговаривать с однокурсницей из состояния Наблюдателя. Так раз, и себя поймала. Было очень необычно и в тоже время интересно. Такое ощущение, что ты можешь разговором управлять. Будто до этого ты, например, смотрела на открытый мешок с зерном, а сейчас ты руки в зерно опустила и можешь его пощупать... Я прямо кожей чувствовала что «я здесь». Прекрасно с ней поговорили (хотя мне разговор был не очень интересен и поэтому я почувствовала себя «свободными ушами», но послушала чтобы своего Наблюдателя еще почувствовать), она под конец мне сказала, что нам семьями надо встретиться и что она может ужин приготовить.
Потом когда я ее видела в след раз (мы один семинар с ней посещаем), после семинара, я думаю: «Так, свободными ушами сегодня я быть не хочу». И я ей, проходя мимо говорю: «До следующего семинара!»
Я вот сейчас думаю и удивляюсь (потому что в первый раз так осознанно как-то) что это от меня зависит (!) я могу и туда и сюда пойти. Появилось какое-то смутное еще ощущение управления ситуацией... не манипуляция, а именно какое-то ответственное управление. Буду дальше наблюдать.
***
— Задание выполняла на кухне, мыла, чистила, убирала и изо всех сил пыталась быть только наблюдателем. И начали всплывать отрывки, обрывки чего-то неуловимого. Может быть, это и не то вовсе, но очень чётко всплыла мысль, что в нашей семье, все всегда делали сразу несколько дел. Смотришь телевизор - погладь бельё, или заштопай носок или свяжи что-то. Пошёл гулять, захвати с собой малышей, нечего просто так гулять. Даже бабушка когда варила обед, одной рукой мешала борщ, а другой держала книгу и читала.
Пока больше ничего не всплыло. Работаю дальше.
Татьяна: Вот так и вылезают наши программы. А дальше можно увидеть, как мы им следуем :-) Так кто у нас хозяин? :-)
***
Сегодня осознала разницу между позицией Наблюдателя и своим привычным состоянием. Как всегда посуда помогла))). Не поверите, я полюбила ее мыть, но именно по утрам, когда голова еще не засорена обычным набором мыслей.
Открытий два:
Во-первых, когда входишь в состояние Наблюдателя, помимо того, что ощущения становятся ярче и время течет как-то качественнее что ли, поняла, что в эти моменты присутствуют у меня только две категории: приятно - неприятно.
Во-вторых: когда отключаешь ...надцатую мысль, сознание вдруг как то выдает какие-то эффективные мысли, ну в том смысле, что в эти моменты приходит какое-то давно неуловимое для тебя решение, или какое-то осознание, которое никак до этого уловить не мог.
***
— Еще показалось, что время течет как-то по-другому. Может потому, что каждое действие осознанно было? Было постоянное ощущение осознанности, то есть не просто берешь шампунь а сама где-то далека, а вот прям «Берешь Этот Шампунь»))).
Татьяна: Не показалось, так и есть. Когда мы осознанны, время как бы растягивается, и мы можем за то же время успеть намного больше, чем когда мы в своих мыслях.
***
Вообще, мне очень интересно наблюдать за собой, за своими действиями. Я вот, например, по двум упражнениям уже могу сказать, что я:
1) почти всегда «висну, сплю, летаю в своих мыслях и пр. - не знаю какое слово подобрать». Я отследила это состояние, когда в магазине бродила, потом вспомнила, что нужно делать задание и стала его делать - как будто в себя пришла, «протрезвела»)))))) И еще,
2) что я много совершаю лишних действий, из-за этого мои постоянные сомнения и нерешительность. Вот, кстати, вспомнила, что часто у нас в семье было: не спеши, не торопись, подумай хорошенько, а если подумать, сиди и думай. Не приветствовался мой быстрый ответ и я, будучи уверенной даже в своих действия, стала потом сомневаться.
***
Я сегодня подумала, что с начала курса потихоньку начала быть именно хозяйкой своим мыслям. Всё чаще ловлю себя на желании что-нибудь подумать и осознанно выбираю, о чём сейчас мне нужно подумать. Если стоящей мысли нет, то стараюсь перейти в режим Наблюдателя. И, видимо, как следствие, я стала спокойнее, так как не позволяю захватить меня нехорошим мыслям.
Искренне Ваша, Татьяна Ушакова, автор уникального курса по развитию внутренней свободы «Программа нашей жизни», руководитель Центра «Осознанное внимание».
0 коммент. :
Отправить комментарий